運動後食嘢會肥?【減肥瘦身的誤解】

運動後食嘢會肥?減肥瘦身的誤解

運動後食嘢會肥?【減肥瘦身的誤解】

好多都市人而家都好注重身體健康同體態形象,想減重瘦身而去健身、跑步、做瑜伽,小編相信大家係做完運動之後,都潛意識選擇唔食嘢,因為覺得做完運動之後食嘢會好吸收,令到體重磅數反而會反彈上升,仲肥咗,但如果小編話你知,做完運動之後食嘢,反而會更瘦,大家又點睇呢?

Kama一人素食餐盒


獨立包裝,安全衛生


自訂沙律、小食、飯/意粉


一位起即可訂購


點我查看完整餐單

做完運動後食嘢迷思 1. 運動後進食原來有好處

運動後食嘢會肥 | 運動後進食會提供養份給肌肉修復同生長

英國公共醫療National Health Service (NHS) 既醫生Dr. Frankie Jackson-Spence指出因為做運動既時候,會消耗大量肌肉內儲存既能量,尤其係重量訓練或者激烈既運動,例如跑步,HIIT,TABATA等運動,會造成肌肉微撕裂(Muscle Micro-tear),繼而促使肌肉蛋白既合成,當肌肉修補完之後就會變得更強壯。而碳水化合物可以補充返能量,亦確保肌肉可以運作正常,另外蛋白質就可以幫助修復同促進肌肉既生長。簡單D講,有助補充身體所消耗既能量,令到身體回復狀態,同時提供養份給肌肉修復同生長,當肌肉越強,新陳代謝率就會越高,所以身體消脂速度就越快。

做完運動後食嘢迷思 2. 做完運動之後咩時間內進食會有助瘦身減重?

運動後進食的黃金時間

做完運動之後進食既黃金時間,最好就係30分鐘至1小時之內,運動完後肌肉細胞會經過消耗能量同收縮既刺激,適當既能量補充,其實反而唔容易堆積脂肪,相反仲可以修補肌肉。

【抽筋6大原因】原來食通菜會腳抽筋?

【抽筋6大原因】點解經常都聽到人話食通菜會抽筋?人又點解會出現抽筋既情況?咁係咩情況下會出現抽筋?一到夏天,就係通菜當作既季節,通菜又叫「蕹菜」,主要有青白色同深綠色2類,呢2類都係含有豐富既膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀質同維他命C,但係,通菜亦⋯⋯ 繼續閱讀

做完運動後食嘢迷思 3. 做完運動之後要食咩同食幾多先正確?

運動後食嘢會肥 | 運動後的黃金比例的飲食

做完運動之後要食咩先唔會肥? 大家可以依照自己運動既強度同時間,去選擇補充運動後黃金比例既飲食,再視乎大家既目標係增肌,定係減脂,根據美國飲食協會及美國運動醫學會既建議,做完有氧運動之後,補充既碳水化合物及蛋白質既比例係 3-4 : 1。如果係肌力運動,例如重訓,咁碳水化合物同蛋白質既比例係 2-3 : 1,就可以達到最高效率既肌肉合成。熱量就大約250至300大卡,進食時更加要注意細嚼慢嚥。同時一定要避免進食高油脂食物,因為油脂會令到碳水化合物同蛋白質既消化變慢。

 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 
 素食 

大家可以選擇含有複合碳水化合物同含有優質蛋白質既健康食物,如香蕉、番薯、粟米、堅果、烚蛋、無糖豆漿、低脂或脫脂奶類製品等。最好避免進食精緻既澱粉食物,例如白麵包、麵、飯等。

食得健康,均衡飲食,仲要配合適量既運動,咁先可以對身形體態事半功倍。有時同朋友聚會,或者慶祝,諗唔到食咩?不妨考慮叫我地Kama Delivery到會外賣服務,過百款選擇包含素食健康食品,滿$688仲可以享有免運費優惠,助你節省時間,就可以有更多空間去做下運動啦!

聯絡我們

WhatsApp 查詢/訂購熱線:5188 0757 / 6599 9941

Email:info@kamadelivery.com

追蹤我們

FacebookInstagramYoutube

延伸閱讀


部份圖片出處|PexelsFreepik

*未經許可,以上文章不得轉載或引用*