10款港式面包卡路里【早餐增肥小陷阱】

10款港式面包卡路里【早餐增肥小陷阱】

10款港式面包卡路里【早餐增肥小陷阱】

香港人平日返工返學,為左解決早餐,但求快靚正,仲要價錢比較平,行入附近既任何一間面包店,隨便都會買到想食既早餐,而且又容易進食,用餐時間分分鐘用1-2分鐘就已經KO完,但隨時會跌入增肥小陷阱嫁,因為大家都會以為一個面包對身體唔會有太大影響,甚至以為有食早餐就健康,但其實好多面包無意間令你增肥,又唔係油炸食物,舉個例,一個無餡既甜餐包已經有210-260卡路里 (Kcal),而一碗白飯都係講緊220卡路里 (Kcal) 既熱量。小編今日就搵左10款早餐最常食既港式面包,睇下習慣早餐食面包既大家,平時食開既面包有無「3高」(高糖﹑高油﹑高鹽)啦。

10大早餐最常食既港式面包

港式面包1. 牛角酥

港式面包卡路里 | 每100克的牛角酥約有440卡路里

每100克約440卡路里

港式面包2. 肉鬆包

每100克的肉鬆包約有439卡路里"

每100約439卡路里

港式面包3. 丹麥條

港式面包卡路里 | 每100克的丹麥條約有426卡路里

每100約426卡路里

港式面包4. 椰絲奶油包

每100克的椰絲奶油包約有390卡路里

每100約390卡路里

港式面包5. 雞尾包

港式面包卡路里 | 每100克的雞尾包約有380卡路里

每100約380卡路里

港式面包6. 菠蘿包

每100克的菠蘿包約有360卡路里

每100約360卡路里

港式面包7. 餐蛋包

港式面包卡路里 | 每100克的餐蛋包約有340卡路里

每100約340卡路里

港式面包8. 紅豆包

每100克的紅豆包約有330卡路里

每100約330卡路里

港式面包9. 吞拿魚包

港式面包卡路里

每100約320卡路里

港式面包10. 腸仔包

每100克的腸仔包約有290卡路里

每100約290卡路里

如何選擇比較健康既面包?

㊀ 避免含有沙律醬、白汁、砂糖、蜜糖、椰絲類麵包

㊁ 避免酥皮類麵包

㊂ 避免含有較高鈉質既加工肉類,例如腸仔包、餐肉包、火腿包

㊃ 選擇高纖全麥/五穀類麵包

㊄ 選擇果仁類麵包

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健康早餐選擇

健康早餐選擇 | 鮮奶、脫脂奶、無糖豆漿、豬仔包、提子包、白面包

雖然每間面包店既配方同製作上會有唔同,但用到既食材都係偏向「3高」,要食得健康,盡量少食呢D「3高」面包,建議早餐選擇配搭鮮奶、脫脂奶、無糖豆漿等蛋白質飲品,減少血糖升糖指數高,如果真係時間太趕,避免唔到既話,亦可以揀豬仔包(約215卡路里)、提子包(約210卡路里),或者白面包(一塊約70卡路里)代替「3高」面包。而且成年人每日平均攝取既熱量,男性係2500卡路里內,女性2000卡路里內,如果要精準既,可以利用網上既基礎代謝率BMR計算機(TDEE計算)去睇下自己每日可攝取熱量,所以要健康就要花少少心機,去研究一下早餐可以食咩代替呢D「3高」面包。

香港人除咗食早餐要快靚正,開Party都係一樣,Kama Delivery可以為你提供快捷方便嘅派對食物,貼地價錢就可以享受到高質嘅Party Food,由2人到100人嘅派對套餐,超過100款嘅小食、飲品、甜甜;更可以應付即日到會訂單,開Party話咁易就搞掂,歡迎隨時瀏覽我哋網站或者WhatsApp我哋查詢美食到會訂購詳情。

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