【4大水腫成因】飲水與水腫關係你又知幾多?

水腫成因 | 飲水量跟水腫有什麼關係?

【4大水腫成因】飲水與水腫關係你又知幾多?

根據非正式統計,平均每3個香港人就有1個受水腫問題困擾,腳水腫、眼水腫、月經前水腫、面部水腫、產後水腫、下身水腫、老人腳水腫等發生係身體不同嘅部位;水腫成因有好多種,而對於飲水同水腫關係,大家又知幾多呢?大家可能會覺得,飲水個個都會飲啦,但係,大家又有無正確咁飲呢?或者每日飲幾多水先為之正確?飲水多就會水腫?定飲水少先會水腫?幾時飲水會比較好?其實唔講唔知,正確飲水都係一個好大既學問!

首先,我地了解一下水腫成因,點解身體會出現水腫問題?

水腫成因 1. 飲食習慣

不健康飲食方面可導致水腫

香港人,特別係男性或煙民,飲食方面太過重口味,或者太鹹過濃,當食得太多鹽份既時候,會增加腎臟排鈉負荷,引發血壓上升,因體內攝取過多嘅鹽分,使細胞外鈉離子濃度升高,係體內吸附了大量水分,以致血管內體液增加,最終形成身體浮腫、水腫、血壓升高身體會增加鈉,隨住鈉增加,身體水份就會被強留積聚係身體內,咁就會變成左水腫。

水腫成因 2. 飲水不足

水腫成因 | 飲水不足 | 沒有飲用正確的水量

下, 又話怕水腫唔好飲咁多水?好多人以為解決水腫就要飲少D水,但其實剛剛相反,反而飲用正確既水量,身體先唔會缺水而自動存起身體內,點樣先叫正確既水量?由細到大都聽到每日要飲8杯水,其實每個人身體都唔同,要點計算?一般基本而言,建議用自己體重去計算,再乘以30C.C,就知道自己每日最少飲幾多水,舉例,體重60公斤既人要飲最少1800C.C 既水,如果要進行飲水減肥,就要乘以40C.C,即係一日飲水量為2400C.C左右。

另外,每日飲既水係咪所有液體都得?美國農業部膳食指南建議飲品盡量飲用清水,或者無味或無熱量既飲品,而且有D飲品含有咖啡因又或者係碳酸飲料,飲得多有機會會導致胃酸過多、焦慮等問題,所以衛生署亦建議每日唔好超過300毫克既咖啡因。

幾時飲水先正確?飲水都要有時間表

飲水同樣有時間表 | 睡前適量飲水可有保濕功效

有人話口渴先飲水,亦有聽過瞓覺前唔好飲水搞到第2朝起身口腫面腫。小編話俾大家知,究竟幾時飲水先好?千萬唔好等到口渴先去飲水,因為當身體需要水既時候,代表身體已經缺水左一段時間,先會有想飲水既警號,我地正確飲水應該係適時適量咁補充水分。少量多次咁補水等身體慢慢吸引,而每次喝水量唔建議超過200C.C,1個鐘頭內喝水量唔好超過1000C.C,因為一次過飲用大量既水,反而會令到腦部刺激,從而令到身體立即排走水分,稀釋血鈉既濃度。咁瞓覺前飲唔飲水好?由於瞓覺時間都最少會有5至8小時,身體長時間缺水,所以瞓覺前飲少量既水,可以令到瞓覺既質素都會好D,同時又可以令到皮膚無咁乾,睡前適量飲水仲有保濕功效!

水腫成因 3. 長時間保持一個姿勢

水腫成因 | 長時間保持一個姿勢可能導致腳水腫

一個人係長時間坐或者站立企係度,腳既循環容易減慢變差,又容易出現浮腫,所謂腳水腫或小腿水腫問題。好多人因為唔同職業關係令自己長時間保持一個姿勢,好似Office人、售貨員、司機等等,所以盡量間唔時換換動作,或每隔一段時間就郁下做下申展動作,坐得多就起身活動下,平時返工企得多,就著對舒適既健康鞋,確保定時有適合既休息時間,避免腳水腫形成!

水腫成因 4. 疾病問題導致水腫

患上某些疾病或長期服用某些藥物可引致水腫

上左年紀,身體出現種種問題,因為某D疾病而引起水腫,例如肝硬化、心臟衰竭、或腎臟病等,都會出現水腫既問題,或者長期服用某D藥物,例如高血壓藥物,含有類固醇成份嘅藥物,非類固醇抗發炎藥物等,都係引起水腫原因,所以呢類病患者需要跟足醫生指示適當飲水量,去控制水腫問題。

「中醫角度黎講,按穴位都有助消除水腫,大家不妨參考下!」

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所以要留意自己身體到底係因為咩原因而引起水腫問題,避免身體出現異常情況,飲水目的其實都係令到身體機能同代謝正常咁運作,所以每天正確喝水非常重要嫁。小編為亦十分著重大家既健康,即使係Party食物,Kama Delivery都會為大家用心製造食物,貨架上亦有唔少健康款式,善用不同食材去平衡大家身體所需,希望每一個聚會派對都開開心心!

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