吸煙危害健康【5個有效嘅戒煙方法】

吸煙危害健康【5個有效嘅戒煙方法】

吸煙危害健康【5個有效嘅戒煙方法】

點樣戒煙好?香港有超過60萬名煙民每日都有吸煙嘅習慣,計埋唔係每日吸煙嘅煙民、吸食電子煙或加熱煙嘅話,真實數字不敢想像,好多人都知道吸煙危害健康,但戒煙之路總係荊棘滿途,小編分享5個有效嘅戒煙方法,希望幫到想戒煙嘅你,為咗自己同家人健康著想,戒煙非常重要,一齊坐言起行!

二手煙 三手煙 害人害己

當你吞雲吐霧嘅時間,家人或朋友要忍受二手煙帶嚟嘅傷害,係極其自私嘅行為,據數據研究指出,響未禁煙嘅時間,非吸煙者響酒吧8小時,等於吸左16支煙,莫講你仲響屋企吸煙。所以有人會選擇去後樓梯或者落樓下吸煙,傷害細左唔代表冇,你嘅衫褲、皮膚都沾有香煙嘅有害物質,稱為三手煙,一樣會影響他人健康。

有效戒煙方法 1. 尋找替代品

戒煙香口膠

戒煙刻不容緩,有原因戒唔到煙因為身體唔習慣冇尼古丁,坊間有好多產品幫到手,如戒煙香口膠、戒煙貼等,會為戒煙人士補充輕量尼古丁,當慢慢習慣後,就唔需要靠呢啲尼古丁補充產品,因為尼古丁對身體始終係有害。

有效戒煙方法 2. 遠離煙友

煙民

暫時缺席聚會,所謂物以類聚人以群分,吸煙嘅人身邊始終不乏煙民,好多時諗住食Social煙,但幻想係美麗,現實係殘酷,通常兩三次之後,你又會重蹈覆轍,所以不如避世一段時間,等自己唔再需要尼古丁嘅時間,再出席朋友聚會,仲可以分享戒煙心得,導人向善。

預防癌症飲品 | 綠茶 vs 咖啡

【預防癌症飲品】據歷史記載,茶係世界上流傳最久既飲品,近年來更有研究指出茶既兒茶素有預防癌細胞生長嘅功效,而且根據日本蔬菜茶業研究所既研究證實,綠茶仲有抑制癌細胞轉移的既效果。另外,係2017年7月11日美國《內科醫學年鑑》發表既研究顯示⋯⋯ 繼續閱讀

有效戒煙方法 3. 向電子煙say NO

電子煙

切勿以電子煙化替吸煙當戒煙,吸食電子煙雖然可解心癮,聲稱不含尼古丁嘅電子煙其實亦會對身體做成傷害,電子煙透過加熱煙油,以霧化器吸入,的確對比吸煙,傷害冇咁大,但一樣會引起肺積水、阻塞性支氣管炎等,所以戒煙最有效嘅方法,始終係坐言起行,完全脫離與吸煙有關嘅一切。

有效戒煙方法 4. 破戒前三思

戒煙轉移視線

轉移視線,戒煙往往心癮作崇,所以戒煙期間會出現好多個衝動時刻,當一破戒就會打擊戒煙自信心,如果戒煙期間有吸煙衝動,建議你先冷靜10秒,或者去洗個面,諗下你點解想戒煙,捱過果一刻衝動,係戒煙成敗關鍵。

有效戒煙方法 5. 向親友表達

戒煙支持

以輿論壓力戒煙,當你決心戒煙,不妨同你家人、朋友、老婆、女朋友等顯示你嘅戒煙決心,當你每次想吸煙嘅時間,身邊嘅人就會出現對你百般嘲諷、千夫所指,好似犯左法咁,久而久之,因為朋輩、家人壓力下,戒煙變成為人之道,從此就奔向光明,重拾健康,

當然,仲有好多其他方法不能盡錄,好多人以為戒煙係漫長旅程,但其實專家指一件事只要持續堅持廿一日,基本上已經可以養成一種新嘅習慣,最重要都係意志,吸煙嘅壞處,相信唔駛多講,尤其是有小朋友嘅話,更加要以身作則,吸煙年輕化,好多小朋友因為好奇,第一枝煙都係從吸煙嘅父母身上得嚟,香港最年輕嘅煙民已經去到小學生層面,所以為自己、為家人,都係及早戒煙啦!

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