有效減壓 | 8個舒緩壓力方法大公開

有效減壓 | 8個舒緩壓力方法大公開

香港＝堅「離」地城？

香港作為世界上數一數二壓力大嘅城市，皆因樓貴車貴讀書貴樣樣貴，在這急促生活節奏嘅城市裡，壓力嘅形成和增加都非常之快。難怪反映貧富差距指標嘅「堅尼系數」一直高企不下，2016年公佈數值為0.539，根據聯合國指引一個城市數值0.3以下情況良好，0.4係警戒線，0.6以上有可能引發社會暴亂發生；數值每5年發佈一次，小編覺得係2019下半年香港已經靜雞雞衝上0.6呢個關口……

壓力普遍存在於世界各地每一個角落，每一個人都有屬於佢自身嘅壓力。壓力過大輕則失眠失調，重則精神錯亂一心尋死。稍微一不留神，壓力已經可以令到身體機能急速下降，不知不覺患上各種疾病，極端者甚至走向人生嘅終點。所以舒解壓力變得非常重要，今次就為大家介紹8招常用嘅減壓方式啦！

第一式：吐苦水大法

正所謂「三五知己，圍爐吐苦水」，當心中積壓情緒壓力過大就好想宣洩出來，覺得屋企人或另一半唔理解你，呢個時候就要搵知心人出來傾訴。搵一個安靜嘅環境，例如係清吧或者係西餐廳，嗌幾杯啤酒幾個小食，盡情表達內心不滿。醉意上頭，呢一刻所有煩惱壓力都頓時消失嗮！唯一缺點就係知己難求，大家一定要好好珍惜身邊人！

第二式：睡眠大法

小編經常幻想自己生活無憂無慮，「住洋樓、養番狗」日日吃好西。呢個時候就會聽到另一個我既內心OS: 發夢冇咁早啦你！其實訓返個好覺發下白日夢，絕對係舒壓好方法。

睡眠最主要係放鬆腦神經同身心，令自己身體進入一個最舒服嘅狀態，並且一訓覺就會同外界斷絕，隔絕煩惱。進入夢鄉享受自己潛意識構造出來嘅理想生活，通常現實嘅壓力或者煩惱往往可以係夢里浮現，例如，現實中你好想擁有名牌手袋、豪華跑車、靠海大別墅；甚至有機會係夢中可以諗到現實煩惱嘅解決方法添，小編都忍唔住想即刻去「發夢」！如果平時煩惱多又少出街，不妨在家中「發夢」啦！又或者選擇海邊度假屋或者海灘，吹住海風來訓，效果都唔錯架！

第三式：行山大法

喜歡享受大自然，約埋朋友，帶齊裝備行山亦係非常有效嘅方法。香港除左海畔多，山亦好多。行山係運動之一，運動除左可以令你身體健康，同時亦令頭腦變得清醒，讓自己更容易諗到解決方法。可謂一舉兩得。

加埋行山可以欣賞沿途風景，Selfie一下同時呼吸新鮮空氣，與大自然融為一體，爬得越高風景自然越優美，增加自己對生活嘅幹勁，自然事半功倍。不過現時嘅人對行山嘅慾望越來越低，所以會比較難約人一齊行山，記住宜家肯陪你出來行山嘅都係「真愛」吖！特別留意，切勿係翻工時間去行山，否則唔單止舒緩唔到壓力，可能會比人扣埋花紅添！

第四式：Shopping大法

對於小編黎論，購物係終極有效嘅方法，能醫百病、萬事萬靈！最好就係任性任意瘋狂盡情去買！即時咩壓力煩惱通通唔記得嗮。

而對平時生活上種種不如意或倒霉時，將平時唔敢買，唔捨得買，盡情掃晒佢返屋企，相信無咩事係一個Hermes或者一隻Rolex搞唔掂嘅，買一件唔夠買夠兩個三個，買到滿意為止！諗起小編都有小小興奮，可惜「這些機會不是屬於我的」！

當然呢個方法唔係人人岩用，各位都要量力而為，免得有反效果出現，解決完一個問題帶來另一個問題就唔好啦！

第五式：煲劇療法

煲劇療法廣泛又大眾化，不論係煲電視連續劇、綜藝節目、電影，總有一樣你岩睇！

小編首推電視劇，出色嘅電視劇情節通常能夠扣人心弦，忍唔住追完一集又一集，令人沉迷其中，睇睇下壓力煩惱亦隨之而忘記！

喜劇：透過戲中搞笑嘅情節配合演員獨到嘅演技，令自己身心愉悅開懷大笑。歡樂往往係解決煩惱最直接嘅方法，小編亦經常睇喜劇令自己開心愉悅減少煩惱。

悲劇：悲劇嘅劇情通常都好慘，令人心生憐憫，睇到人地甘慘而比較自己時，就會覺得自己嘅煩惱壓力可能都唔係咩大不了，從而身心得到釋懷。

動作片：呢個就未必個個都岩，如果你嘅煩惱或者壓力都係來自某個人（例如：同事、包租婆，合夥人，伴侶，老闆等等）嘅話，甘就岩啦，因為通常動作片嘅精髓除左主角夠靚／型之外，就係打交，一個打人，一個被打。只要自己將角色代入做打人果個，被打嘅就代入為令你討厭果個，必定暢快淋漓，大快人心！

小編就唔太推薦睇愛情片，原因就係通常愛情片嘅劇情都會寫得離地，什麼大雨天橫跨幾百公里送感冒藥，又或者親自去北太平洋捉你最愛嘅長腳蟹煮比你食(WTF)！女士睇壞腦，男士就睇到爆粗！

第六式：打機療法

唔知大家身邊嘅人又或者自己有無經常比屋企人，同事鬧，得不到認同而產生壓力和煩惱。打機嘅好處就係無人知你樣貌如何，學歷如何，能力如何。係虛擬嘅世界結識朋友，表現出精湛嘅技術從而得到其他玩家嘅認可，提升自己嘅自信心。甚至遊戲亦會帶來戀情，小編身邊亦有朋友從遊戲結識到戀人。不過，亦會有人工作失意，打機又比人話「廢」，都唔緊要。因為有單機遊戲或者人機對戰，通常遊戲嘅難度會迎合玩家降低，所以打機唔好嘅人都可以一試！

第七式：唱K大法

聽音樂能夠陶冶性情，而唱歌嘅特色在於，係K房唱得大聲唔怕俾人X。最岩幾個朋友放聲大叫，宣洩情緒和心中嘅不滿，一路唱一路X。平時文靜嘅朋友或者同事都即刻變身為歌神，唔係佢唔想低調而係呢一刻佢要爆了！邊唱邊飲，再同朋友玩下骰盅，所有壓力都拋於腦後！

第八式：美食療法

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