【果仁每日食幾多份量？】5款果仁好處

Ⓐ 降低血脂

因為含有植物固醇，可以降低血脂，預防動脈硬化。

Ⓑ 強化免疫力

含有多種微量既營養素，好似維生素B6、葉酸、維生素E、鎂、鋅等。

Ⓒ 平衡神經系統

可以維持神經傳導，幫助穩定神經細胞及情緒。

Ⓓ 護膚抗老

有效增強皮膚抵抗力，能減低皮膚細胞「自由基」既傷害。

Ⓔ 通腸潤便

含豐富既好油脂，有助於潤滑腸道，可以幫助排便同排毒。

Ⓕ 明目護眼

含葉黃素同玉米黃素，可預防眼睛病變，例如白內障、黃斑部病變等。

Ⓐ 有助減重

含有Omega 3脂肪酸，會加速脂肪燃燒，提高基礎代謝率，防止脂肪囤積。

Ⓑ 控制血壓

含有豐富蛋白質同不飽和脂肪酸，降低血液既黏稠度，有效抑制血壓上升。

Ⓒ 養顏美容

豐富胡蘿蔔素可以促進皮膚既新陳代謝。

Ⓓ 預防貧血

一天食5粒腰果左右，就能夠補足人體每日所需既鐵質。

Ⓔ 預防癌症

腰果入面既抗氧化劑能降低身體發炎機率同預防癌症。

Ⓕ 修護髮質

腰果中既銅可以促進黑色素分泌，預防白頭髮。

Ⓖ 強化骨骼

腰果中含有豐富礦物質，例如鈣、銅、磷，而鈣補充骨質生成所需原料。

Ⓗ 幫助消化

含有豐富膳食纖維，可以促進腸胃既蠕動、同改善便祕問題。

Ⓘ 抗憂鬱症

含有豐富色胺酸，有降低焦慮、情緒緊張同改善睡眠。

Ⓙ 保遠離心臟病

含有不飽和脂肪酸，有降低膽固醇，同平衡三酸甘油脂。

Ⓐ 有助減重

含有大量蛋白質同纖維，可以減少飢餓感，同時增加飽腹感。

Ⓑ 改善腸道健康

含優質油脂，容易令人體吸收，能促進腸胃蠕動，讓腸胃通暢。

Ⓒ 預防骨質疏鬆

含有油酸，促進人體對鈣、磷、鋅和其他礦物既吸收，提高骨密度。

Ⓓ 調節血脂同血糖

含有不飽和脂肪酸，可以調節血糖水平、降血糖，降低心臟病、高血壓既發病機率。

Ⓔ 補腦益智

豐富既不飽和脂肪酸、優質蛋白、氨基酸，可以提高腦細胞活性同大腦功能。

Ⓕ 抗輻射

含豐富多酚、脂多糖可以增強身體既抗輻射。

Ⓐ 杏仁有益心臟健康

含豐富不飽和脂肪酸，可幫助降低「壞」膽固醇同甘油三酸酯。

Ⓑ 控制體重

令人產生明顯既飽腹感，膳食纖維同時減低脂肪吸收。

Ⓒ 幫助腸道健康

擁有益生元，從而增加腸道內既有益菌，可以改善腸道健康，促進排便。

Ⓓ 保護肌膚

含豐富維生素E，可對抗自由基，達到保濕護膚同減緩衰老。

Ⓔ 維持血糖水平

有效控制血糖濃度。

Ⓐ 活化大腦功能

豐富抗氧化物和亞麻酸，係體内轉換成多不飽和脂肪酸——DHA，可以改善腦部功能，同時協可增強記憶力同理解力。


Ⓑ 抗衰老

豐富維生素E，有抗氧化既效果，醫學界公認既抗氧化劑。

Ⓒ 保護腎臟

含有保護腎臟既成分，對於腎虛引發既身體問題，比如遺精、尿頻、失眠等，都有改善既作用。

Ⓓ 有益心臟和血管

含抗氧化物，維護心臟機能既健康，預防心臟病。

Ⓔ 減肥

減少飢餓感、抑制食慾。


Ⓕ 預防乳腺癌

合桃中有亞麻酸、鞣花酸、類黃酮，屬於常見既抗癌成分，可以抗發炎抗氧化，降低細胞癌化風險。