4款膠原蛋白產品推薦【一文了解最有效吸收方法】

D人成日話一過25歲，就會開始流失膠原蛋白，但咩係膠原蛋白？膠原蛋白有咩好處？

皮膚內既真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白（英：Collagen；另稱：膠原）同膠原纖維（英：Collagen Fiber；另稱：白纖維），而膠原蛋白係佔左人體總蛋白質既三分之一左右，更加佔左皮膚結構中既四分之三，負責左修補同再生的既工作。亦可保持肌膚光澤水潤、緊緻有彈性，同時避免皮膚老化、出皺紋，皮膚鬆弛或下垂，不可或缺既關鍵之一。

膠原蛋白除左以上提及既好處之外，膠原蛋白亦係骨骼同軟骨之間既重要成分，所以能夠維持關節靈活度同防止骨質疏鬆。同時又可以提升肌肉質量，強化運動表現，同強化身體既機能。

但日常生活中，我地就算透飲食去攝取足夠既蛋白質，都會受到好多外在因素影響，而流失膠原蛋白，例如，紫外線、唔均衡飲食、唔正常既生活作息、年紀增長，同埋悶熱乾燥既外在環境。

由於人體係好難直接吸收蛋白質或者多肽，而口服左蛋白質、多肽之後，幾乎都會係消化道內消化成胺基酸後，先會被人體吸收。胺基酸 （英：Amino Acid）係組成膠原蛋白既原料，主要由甘胺酸（英：Glycine）、脯胺酸（英：Hydroxylysine）、羫脯胺酸（英：Hydroxyproline）三種組成，呢幾樣原料透過體內纖維母細胞及同維他命C合成成為膠原蛋白。

我地係選擇膠原蛋白既產品既時，無論係膠原蛋白粉底或骨膠原飲品，都建議係考慮成分分子小既產品，約1000-2000道頓（英：Dalton）就最適合，而且人體就可以更容易吸收，特別係小分子二胜肽、三胜肽既產品，就攻更加有助刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白同玻尿酸合成。而每日建議膠原蛋白攝取量為 2500mg 至 10000mg，因為各牌子既膠原蛋白產品分子大小有唔同，所以建議補充量差異先會有咁大。

另外，選擇膠原蛋白既時候，亦可以了解下膠原蛋白係由咩提煉出黎，因為有日本實驗證實，從魚類中萃取出來既魚類膠原蛋白既分解率，係比豬皮膠原蛋白高出7倍嫁，所以建議可以考慮由魚類萃取既膠原蛋白產品。

雖然膠原蛋白無話一定要點食先正確，不過會建議3個方法，令到膠原蛋白可以發揮得更有效既。