夏天消暑食咩好|健康低糖消暑水果巡禮|Kama Delivery西式美食到會外賣公司

 

【食西瓜消暑?】4款低糖消暑水果巡禮

 

夏天消暑有咩方法?炎熱天氣容易令人大量排汗以致體溫過高,好多人會選擇食西瓜消暑,因為西瓜含有豐富水份,靠西瓜消暑無疑係一個消暑方法,再加上西瓜雖然甜,但含糖量不高,平均100克西瓜只有約5.5-6克嘅糖份,即約5.5%-6%含糖量,水份佔90%以上,解暑實力毋庸置疑,但一個西瓜咁大個,一個人住或兩人家庭都未必食得哂,又阻地方,其實除左西瓜解暑以外,仲有好多生果都清熱解暑,當然根據醫生說法,飲水先係最健康嘅消暑方法,因為生果始終含有果糖,但其實仲有好多少糖重水份嘅選擇,一時三刻諗唔到好正常,即刻開始2021年消暑水果巡禮。

 

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糖分的攝取量

 

開始前,我地先了解下一個成年人到底攝取幾多糖分先叫健康呢?根據世界衛生組織的建議,係有條公式,屈指一算,約25-28克糖,過量攝取糖分會導致糖尿病、肥胖等問題,以西瓜解暑,100克西瓜先5-6克糖,相對比較低,唔好憑生果嘅甜味判斷佢係咪重糖,好似火龍果,味道清爽,但唔覺佢好甜,但含糖量約9.6%,比西瓜多足足30%,知道標準後,即刻睇下除左低糖嘅西瓜消暑妙法外,仲可以揀啲咩水果降降溫!

 

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低糖消暑水果推介

1. 蓮霧

蓮霧|健康低糖消暑水果巡禮|Kama Delivery美食速遞服務
 

含水量:超過90%

含糖量:約5-6%

蓮霧無論含水量及含糖量都同西瓜差唔多,分別係蓮霧有咁大個,平均一個連霧都係80-90克,對於人數少嘅家庭嚟講係高度推薦嘅消暑水果,而且營養價值豐富,熱量低含豐富維生素C,有助抗衰老,提高免疫力,口感清甜,三高患者或糖尿病患者可以以2顆蓮霧為一份水果,以免過量攝時間糖份。

 

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低糖消暑水果推介

2. 士多啤梨

士多啤梨|健康低糖消暑生果巡禮|Kama Delivery美食速遞服務
 

含水量:超過90%

含糖量:約5%

士多啤梨味道酸甜,含水量高含糖量低,營養價值豐富,同蓮霧一樣含大量維生素C,不過士多啤梨草酸鈣含量高,腎結石患者要留意,草酸鈣係腎結石嘅主要成份,有機會令結石情況惡化,患者可能適合選擇其他水果,正常人唔會過量咁食,一般都冇咩問題,維生素C對身體有正面作用,而且士多啤梨顏值高,小朋友會比較容易接受。

 

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低糖消暑水果推介

3. 西柚

西柚|健康低糖消暑水果巡禮|Kama Delivery美食速遞服務
 

含水量:超過90%

含糖量:約6-7%

如果食西瓜消暑你嫌太甜,食士多啤梨消暑你嫌太酸,同樣極具水量但含糖量唔高嘅西柚應該幾唔你,西柚味道比較中性,偏酸但不及士多啤梨,所以唔會覺得西柚好甜亦唔覺佢好酸,有人話西柚助燃脂肪,但未有科學根據,只可以講西柚含豐富膳食纖維,提供飽腹感,控制左一部分嘅食慾,減肥之說可圈可點,但西柚所含嘅檸檬酸係不利腎結石形成嘅元素,不過檸檬酸對胃部負擔大,本身個胃唔太健康好似患胃酸倒流嘅患者,如過量食用西柚,有機會令病情加劇。

 

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低糖消暑水果推介

4. 蜜瓜

蜜瓜|健康低糖消暑生果巡禮|Kama Delivery美食速遞服務
 

含水量:接近90%

含糖量:約7-8%

消暑水果點可以冇蜜瓜呢?雖然含糖量較高,但亦算偏低,營養價值更高,除左維生素ABC有齊之外,最吸晴嘅當然係粗纖維啦,每100克密瓜約0.8-1克嘅粗纖維,係西瓜嘅2-3倍,有腸道清道夫嘅美譽,有助預防便秘,甚至大腸癌嘅功效,消暑還消暑,都要消得健康。

 

 

夏日派對必備|桶裝夏日水果茶|Kama Delivery美食速遞服務

 

消暑除左食高含水量水果之外,點少得船P,跳水、滑水、潛水由頭消暑消到腳趾尾,外賣船河美食當然唔少得啦,Kama Delivery嘅Junk Boat Party Set食材種類豐富,可以隨住船P人數調整份量,再配埋我地新出嘅「5L特大桶裝夏日水果茶」,咁就暑氣盡消啦!

 

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