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【年紀大想要BB點準備】高齡產婦如何備孕？
【年紀大想要BB點準備】高齡產婦如何備孕？
香港生育率都算偏低，而且亦比較多人晚婚同遲生小朋友，而根據聯合國發布既《2023年世界人口狀況》，香港總和生育率（註：Total Fertility Rate，每名婦女一生中平均生育子女既總數）係全球最低，每一名婦女平均只生育 0.8 名子女。另外，據政府統計處既數據顯示，由2013年至2023年呢10年之間，香港女性結婚既年齡中位數係由29.1歲上升至30.9歲，而生第一胎既年齡中位數就由31.3歲一直上升至32.9歲，接近33歲。
高齡產婦定義
而根據國際婦產科聯盟（FIGO）既定義，如果女性懷第一胎時年齡超過34歲，或生BB時年齡超過35歲，就已經算係高齡產婦。而由生理角度講，女性最適合懷孕既年齡係25至30歲，一旦到左35歲，受孕機會會變小，自然流產率都大幅增加，所以如果計劃生BB，要點樣備孕呢？
高齡產婦備孕前既4個準備
備孕前準備 1. 調整體內激素正常分泌
必須先行調理月經週期，令到月經時間規律同準時，經量正常，因為量少都有可能係內膜太薄，而有機會無咁容易受孕。
備孕前準備 2. 保持標準體重
過肥或者過瘦都會影響體內既分泌功能，會影響受孕既機會，而且對產後既恢復都會有影響，同時會增加患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病既風險。
備孕前準備 3. 保持規律運動、充足睡眠
要堅持一星期有4-5日既鍛煉，需要提高身體健康素質，另外，充足既睡眠同時可以提高身體既免疫力，增強器官組織既機能，特別係生殖係統，有助形成優質既受精卵。
備孕前準備 4. 懷孕前先做健康檢查
35歲之後既高齡懷孕，容易出現各種疾病，所以需要先去醫院做全面既健康體檢，確保有健康既身體去備孕。
【準媽媽必讀】懷孕時，孕婦都會擔心吸取唔夠營養俾自己同肚入面既BB，或者因為孕吐而無胃口進食，特別喺懷孕初期，不過每個人都會有唔同既徵狀，大家準媽媽唔使太過擔心，心情狀態雖然會有影響，但飲食上都有好多方法去調節，小編先同大家溫故一下懷孕期⋯⋯ 繼續閱讀
備孕前飲食8種食物
調整飲食營養既攝取，係打造好孕體質既非常重要一環，因為營養均衡，先會有良好卵子品質嫁。
備孕前食物 1. 優質蛋白
【動物來源】魚肉、海鮮、蛋類、雞肉、豬肉、牛肉等、乳品類
【植物來源】黃豆、其製品
食素者可以選擇豆腐、豆漿等。如果蛋奶素，可以食乳品類同蛋類食物
備孕前食物 2. Omega-3
【動物來源】三文魚、吞拿魚、鯖魚等高脂肪深海魚類，補充魚油都可
【植物來源】亞麻籽、奇亞籽、堅果類等，亞麻籽油、核桃油、藻油等
備孕前食物 3. 葉酸
【動物來源】蛋黃、肝臟類
【植物來源】蔬菜、水果、全榖雜糧、堅果同種子類等
備孕前食物 4. Q10
【動物來源】海鮮類食物、牛肉、雞肉等
【植物來源】堅果類、橄欖油、菠菜、花椰菜等
備孕前食物 5. 肌醇
【動物來源】肝臟、內臟等
【植物來源】全榖雜糧類，如粟米、糙米、燕麥等、高麗菜、柑橘類、哈密瓜等
備孕前食物 6. 鐵
【動物來源】紅肉、肝臟、血類、貝類等
【植物來源】海苔、髮菜、紅莧菜等
備孕前食物 7. 維他命E
【動物來源】含有脂肪肉類、魚類同乳品類
【植物來源】堅果種子類、橄欖油、核桃油、葵花籽油、亞麻仁油等植物油
備孕前食物 8. 維他命D
【動物來源】肝臟、鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃等
【植物來源】深黑色蔬菜，如木耳、香菇、海帶等
【高危險懷孕疾病】懷孕期間好多嘢需要注意，特別係懷第一胎嘅準媽媽，其中一樣比較多人擔心就係妊娠糖尿病，但點解會有妊娠糖尿病？ 懷孕期間要如何避免出現妊娠糖尿病？ 妊娠糖尿病對胎中既BB有無影響？立即同大家了解一下！妊娠糖尿病其實係懷孕期間出現⋯⋯ 繼續閱讀
備孕5款禁忌食物
1. 減少抽菸攝取
2. 減少咖啡攝取
3. 減少酒精攝取
4. 避開反式脂肪
5. 勿亂進吃補品
係備孕過程中，最重要係維持愉悅心情，過度既壓力係會影響不孕。就算求子心切，要適度調節身體同心理壓力，常心面對，而且夫妻雙方都需要共同努力，因為呢D係雙方既責任，如果有問題可以請教醫生。
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除左飲食要注意，心情亦要好好注意，多D出去玩放鬆心情，如果平日工作忙，可以考慮放假時，同朋友食飯聚餐開Party，或者叫到會係屋企食下野，我地Kama Delivery提供唔同人數既到會套餐，由2人到100人既套餐都有，實有一款適合大家食嫁。
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