食香蕉8大好處【三個最佳食用時間】

香蕉屬於中低升糖指數（GI）水果，一根中等大小既香蕉（約120克），佢既卡路里大約有105卡路里，熱量等於1/3碗白飯，主要係香蕉中入面既碳水化合物（約27克），包括葡萄糖、果糖和澱粉等。

香蕉含有豐富維生素C、維生素B6、鉀、鎂和膳食纖維等既營養素。

香蕉含有豐富膳食纖維，一根香蕉大約可以提供人體每日所需既10%纖維，有助運作消化系統，從而減少便秘或腸道問題。另一方面，香蕉仲可以舒緩胃酸對胃黏膜既刺激，有助修復功效同預防胃潰瘍。

香蕉含有色胺酸（Tryptophan），能幫助大腦製造血清素，有助減輕壓力同焦慮，放鬆身心。同時，香蕉既維他命B含量都好高，可以抒緩神經系統，所以成為左唔少運動員必備。

香蕉既鉀有助於調節心臟節律，減少心臟病發既機會，對於潛在心臟問題有預防作用。

香蕉既維生素C同抗氧化物質，有助於提高身體自身免疫力，抵抗疾病，依加流感嚴重亦不防每日食一條。

糖尿病係香港主要慢性疾病之一，多達七十多萬人係糖尿病患者；食香蕉有助抑制血糖上升同胰島素分泌既功效，降低罹患糖尿病風險。

一根香蕉有約含325毫克鉀，可以提供人體每日所需既9%鉀，可以令到血壓維持穩定。

早上食香蕉可以提供人體能量同營養，仲可以促進腸道蠕動，有助排便，對於繁忙港人經常外出用餐十分之有幫助。

香蕉既鎂有助鈣同鉀既吸收，因為鉀能夠維持神經反應，又可以穩定血糖。

香蕉係唔少職業運動員嘅恩物，運動前食一根香蕉，可以提供能量，提升體能同持久力；運動後食就可以補充體力同電解質，有助於減少肌肉疲勞，或者減少抽筋情況，恢復身體能力。