10條辦公室伸展運動短片推薦【Office上班族必睇】

辦公室伸展運動 | 10條教學短片推薦 | 同場加映素食外賣介紹

10條辦公室伸展運動短片推薦

相信大家日日坐係辦公室,對住電腦工作一日,到收工既時候就會發現頸緊膊痛,如果坐姿唔岩,又有可能工作活動空間細而得唔到舒展,仲會出現腰酸背痛症狀添,所以小編今日分享10條方便係Office做到既伸展小運動短片俾大家,等大家可以舒緩一下工作帶來既唔舒服,同拉鬆個身體。響Office長期坐係度保持同一個姿勢,其實除左以上講既不適之外,仲有幾個潛在影響嫁。

什麼是希臘乳酪?3個指標助你揀選合適乳酪產品

香港人都知食乳酪好多好處,又可以減肥瘦身,而且當中既益生菌仲有助腸道健康,預防或者改善便秘,另外,乳酪仲可以補充一日所需既一半鈣質,改善骨質疏鬆。但市面上售賣嘅乳酪五花八門,超市常見乳酪同希臘乳酪有咩分別?究竟邊隻先適合自己身體,而大家又會點選擇?⋯⋯ 繼續閱讀

長期坐姿不良的潛在影響:

1肥胖

長期坐姿不良會增加肥胖的風險

因為坐得太耐,都會影響到血液循環、新陳代謝等既功能,增加左肥胖既機會。而且身體亦會因長期坐係度既關係,會影響到消化系統同引起便祕問題。

2脊椎側彎

辦公室伸展運動 | 改善脊椎側彎的方法

要長時間坐姿正確係有難度嫁,有時仲會越坐係度,越不知不覺出現駝背同彎腰,加上習慣性翹腳,或者其他既不良坐姿,長期之後就會造成脊椎側彎啦。

3靜脈曲張

長期坐姿不良會引致靜脈曲張

長期坐得耐,加上肌肉無力而導致難收縮,咁血液就會回流同積聚係靜脈裡入面,從而血管會變形,慢慢會變成靜脈曲張。

4易水腫

辦公室伸展運動 | 改善水腫的方法

長時間坐係度,坐姿又差唔多,好易令到淋巴液同體內毒素滯留係身體,血液循環變得不良,引起水腫等既問題。

5男性性功能下降

長期久坐有機會令男性性功能下降

長期坐住,會壓迫到會陰部和性器官,導致血液循環變差,容易造成前列腺腺管阻塞,引起前列腺炎,咁就影響到性功能下降。

6女性子宮病變

長期久坐有機會令女性子宮病變

坐得耐,氣血循環變差,經血會好易逆流到輸卵管同卵巢,久而久之出現擠壓,長期下會引起經痛、下腹痛、腰痛等既症狀。

辦公室伸展小運動短片

辦公室伸展運動 | 員工可以利用休息時間伸展一下筋骨

小編上網搵左10條唔同既短片俾大家,等大家利用少許既休息時間,或者Lunch時間,伸展一下筋骨。

Office伸展運動短片一


【肩頸拉筋】Coffee教你5分鐘將肩頸膊放鬆:針對低頭族長時間使用手機電腦必學。長時間使用手機電腦會出現肩頸膊痛問題,5分鐘就可以紓緩痛楚。

Office伸展運動短片二


改善肩頸痛、腰痛及全身拉筋:6分鐘椅子上懶人伸展操,這套拉筋適合孕婦或來經既女生。

【素食外賣】Kama一人素食餐盒


自選飯類/意粉


適合素食派對聚會、追求健康飲食、追求健美體態等客人享用


一位起即可訂購


點我查看完整餐單

Office伸展運動短片三


4分鐘肩膀筋膜放鬆既健康好方法:由物理治療師高翊倫提供簡單易學既復健動作。

Office伸展運動短片四


久坐族必看既緩解腰痠10分鐘小運動:由物理治療師詹珞瑤介紹幾個簡單動作,能舒緩腰椎壓力。

牛奶過敏 VS 乳糖不耐症【食物過敏系列】

小編經常收到客人既查詢,因為對牛奶過敏想食物走奶類成分,或避免有奶類成份既食物,特別係小朋友,家長都會份外關注進食過敏成份。咁咩係牛奶過敏?咩係乳糖不耐症??牛奶過敏同乳糖不耐症有咩徵兆同症狀?牛奶過敏 (英文:Milk Allergy) 或叫牛奶蛋白過敏,其實係指⋯⋯ 繼續閱讀

Office伸展運動短片五


辦公室(坐椅子)運動:由註冊脊醫汪家智為大家介紹辦公室運動。

Office伸展運動短片六


3分鐘辦公室拉伸,頸肩腰背如獲新生,並且簡易無工具 (3 Minute Easy Office Stretch)

OfficeOffice伸展運動短片七


台中慈濟醫院設計既辦公室伸展運動:由復健科醫師設計了六個簡易伸展操,多動動維持健康。

Office伸展運動短片八


5分鐘辦公室坐姿伸展運動,能舒緩肩頸痠痛、腰痠痛。

公司Party | 5個派對場地推介

香港成30萬間中小企,好多時都要搞Team Building聯誼下感情,咁公司Party點攪好?無論選擇公司Party場地、Rundown流程、飲食安排等都令公司Party嘅攪手費煞思量,好多時呢個煩惱都落喺HR或者Admin同事身上,響一個有限嘅預算,要攪到有聲有色仲慘過陳茂波諗財政預算案⋯⋯ 繼續閱讀

Office伸展運動短片九


上班族的五分鐘伸展運動:避免疼痛最好的方式,就是不斷地變換姿勢,讓我們花五分鐘的時間,一起做一些伸展和運動。

Office伸展運動短片十


鍾舒漫示範三款簡單辦公室運動:坐Office也可以改善駝背、緊實大腿線條、舒緩膝蓋痛楚。

大家除左可以參考上面10條教學片之外,亦可以上YouTube搵下邊啲適合自己既伸展運動短片,無論係公司定屋企,返緊工定放工休息,都可以抽個幾分鐘出來做下伸展,減輕每日工作對住電腦而產生既繃緊嫁。有好既身體,先可以食多啲美食去慰勞自己平日既工作疲倦嫁。最近我地到會菜式新增左好幾款素食,大家開Party叫外賣又可以多啲選擇嚕,大熱推薦大家試下純素炸魚柳條、千島植物吞拿魚Pizza!

聯絡我們

WhatsApp 查詢/訂購熱線:5188 0757 / 6599 9941

Email:info@kamadelivery.com

追蹤我們

FacebookInstagramYoutube

延伸閱讀


部份圖片出處|PexelsFreepik

*未經許可,以上文章不得轉載或引用*