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10條辦公室伸展運動短片推薦【Office上班族必睇】
10條辦公室伸展運動短片推薦
相信大家日日坐係辦公室，對住電腦工作一日，到收工既時候就會發現頸緊膊痛，如果坐姿唔岩，又有可能工作活動空間細而得唔到舒展，仲會出現腰酸背痛症狀添，所以小編今日分享10條方便係Office做到既伸展小運動短片俾大家，等大家可以舒緩一下工作帶來既唔舒服，同拉鬆個身體。響Office長期坐係度保持同一個姿勢，其實除左以上講既不適之外，仲有幾個潛在影響嫁。
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長期坐姿不良的潛在影響：
1肥胖
因為坐得太耐，都會影響到血液循環、新陳代謝等既功能，增加左肥胖既機會。而且身體亦會因長期坐係度既關係，會影響到消化系統同引起便祕問題。
2脊椎側彎
要長時間坐姿正確係有難度嫁，有時仲會越坐係度，越不知不覺出現駝背同彎腰，加上習慣性翹腳，或者其他既不良坐姿，長期之後就會造成脊椎側彎啦。
3靜脈曲張
長期坐得耐，加上肌肉無力而導致難收縮，咁血液就會回流同積聚係靜脈裡入面，從而血管會變形，慢慢會變成靜脈曲張。
4易水腫
長時間坐係度，坐姿又差唔多，好易令到淋巴液同體內毒素滯留係身體，血液循環變得不良，引起水腫等既問題。
5男性性功能下降
長期坐住，會壓迫到會陰部和性器官，導致血液循環變差，容易造成前列腺腺管阻塞，引起前列腺炎，咁就影響到性功能下降。
6女性子宮病變
坐得耐，氣血循環變差，經血會好易逆流到輸卵管同卵巢，久而久之出現擠壓，長期下會引起經痛、下腹痛、腰痛等既症狀。
辦公室伸展小運動短片
小編上網搵左10條唔同既短片俾大家，等大家利用少許既休息時間，或者Lunch時間，伸展一下筋骨。
Office伸展運動短片一
【肩頸拉筋】Coffee教你5分鐘將肩頸膊放鬆：針對低頭族長時間使用手機電腦必學。長時間使用手機電腦會出現肩頸膊痛問題，5分鐘就可以紓緩痛楚。
Office伸展運動短片二
改善肩頸痛、腰痛及全身拉筋：6分鐘椅子上懶人伸展操，這套拉筋適合孕婦或來經既女生。
Office伸展運動短片三
4分鐘肩膀筋膜放鬆既健康好方法：由物理治療師高翊倫提供簡單易學既復健動作。
Office伸展運動短片四
久坐族必看既緩解腰痠10分鐘小運動：由物理治療師詹珞瑤介紹幾個簡單動作，能舒緩腰椎壓力。
【食物過敏系列】小編經常收到客人既查詢，因為對牛奶過敏想食物走奶類成分，或避免有奶類成份既食物，特別係小朋友，家長都會份外關注進食過敏成份。咁咩係牛奶過敏？咩係乳糖不耐症?？牛奶過敏同乳糖不耐症有咩徵兆同症狀？牛奶過敏 (英文：Milk Allergy) 或⋯⋯ 繼續閱讀
Office伸展運動短片五
辦公室（坐椅子）運動：由註冊脊醫汪家智為大家介紹辦公室運動。
Office伸展運動短片六
3分鐘辦公室拉伸，頸肩腰背如獲新生，並且簡易無工具 (3 Minute Easy Office Stretch)
【抗氧化】冷萃茶飲品外賣
OfficeOffice伸展運動短片七
台中慈濟醫院設計既辦公室伸展運動：由復健科醫師設計了六個簡易伸展操，多動動維持健康。
Office伸展運動短片八
5分鐘辦公室坐姿伸展運動，能舒緩肩頸痠痛、腰痠痛。
【5個派對場地推介】香港成30萬間中小企，好多時都要搞Team Building聯誼下感情，咁公司Party點攪好？無論選擇公司Party場地、Rundown流程、飲食安排等都令公司Party嘅攪手費煞思量，好多時呢個煩惱都落喺HR或者Admin同事身上，響一個有限嘅預算，要攪到有聲有色⋯⋯ 繼續閱讀
Office伸展運動短片九
上班族的五分鐘伸展運動：避免疼痛最好的方式，就是不斷地變換姿勢，讓我們花五分鐘的時間，一起做一些伸展和運動。
Office伸展運動短片十
鍾舒漫示範三款簡單辦公室運動：坐Office也可以改善駝背、緊實大腿線條、舒緩膝蓋痛楚。
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素食
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$128 – $192
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$228 – $368
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大家除左可以參考上面10條教學片之外，亦可以上YouTube搵下邊啲適合自己既伸展運動短片，無論係公司定屋企，返緊工定放工休息，都可以抽個幾分鐘出來做下伸展，減輕每日工作對住電腦而產生既繃緊嫁。有好既身體，先可以食多啲美食去慰勞自己平日既工作疲倦嫁。最近我地到會菜式新增左好幾款素食，大家開Party叫外賣又可以多啲選擇嚕，大熱推薦大家試下純素炸魚柳條、千島植物吞拿魚Pizza！
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