10條辦公室伸展運動短片推薦
相信大家日日坐係辦公室,對住電腦工作一日,到收工既時候就會發現頸緊膊痛,如果坐姿唔岩,又有可能工作活動空間細而得唔到舒展,仲會出現腰酸背痛症狀添,所以小編今日分享10條方便係Office做到既伸展小運動短片俾大家,等大家可以舒緩一下工作帶來既唔舒服,同拉鬆個身體。響Office長期坐係度保持同一個姿勢,其實除左以上講既不適之外,仲有幾個潛在影響嫁。
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長期坐姿不良的潛在影響:
1肥胖

因為坐得太耐,都會影響到血液循環、新陳代謝等既功能,增加左肥胖既機會。而且身體亦會因長期坐係度既關係,會影響到消化系統同引起便祕問題。
2脊椎側彎

要長時間坐姿正確係有難度嫁,有時仲會越坐係度,越不知不覺出現駝背同彎腰,加上習慣性翹腳,或者其他既不良坐姿,長期之後就會造成脊椎側彎啦。
3靜脈曲張

長期坐得耐,加上肌肉無力而導致難收縮,咁血液就會回流同積聚係靜脈裡入面,從而血管會變形,慢慢會變成靜脈曲張。
4易水腫

長時間坐係度,坐姿又差唔多,好易令到淋巴液同體內毒素滯留係身體,血液循環變得不良,引起水腫等既問題。
5男性性功能下降

長期坐住,會壓迫到會陰部和性器官,導致血液循環變差,容易造成前列腺腺管阻塞,引起前列腺炎,咁就影響到性功能下降。
6女性子宮病變

坐得耐,氣血循環變差,經血會好易逆流到輸卵管同卵巢,久而久之出現擠壓,長期下會引起經痛、下腹痛、腰痛等既症狀。
辦公室伸展小運動短片

小編上網搵左10條唔同既短片俾大家,等大家利用少許既休息時間,或者Lunch時間,伸展一下筋骨。
Office伸展運動短片一
【肩頸拉筋】Coffee教你5分鐘將肩頸膊放鬆:針對低頭族長時間使用手機電腦必學。長時間使用手機電腦會出現肩頸膊痛問題,5分鐘就可以紓緩痛楚。
Office伸展運動短片二
改善肩頸痛、腰痛及全身拉筋:6分鐘椅子上懶人伸展操,這套拉筋適合孕婦或來經既女生。
Office伸展運動短片三
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Office伸展運動短片四
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Office伸展運動短片五
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Office伸展運動短片六
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OfficeOffice伸展運動短片七
台中慈濟醫院設計既辦公室伸展運動:由復健科醫師設計了六個簡易伸展操,多動動維持健康。
Office伸展運動短片八
5分鐘辦公室坐姿伸展運動,能舒緩肩頸痠痛、腰痠痛。
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Office伸展運動短片九
上班族的五分鐘伸展運動:避免疼痛最好的方式,就是不斷地變換姿勢,讓我們花五分鐘的時間,一起做一些伸展和運動。
Office伸展運動短片十
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