孕婦避免7款水果【第一次懷孕必讀】

好多準媽媽都聽過「懷孕時唔可以亂食水果」，但唔清楚究竟邊啲水果真係要戒、邊啲只係傳統迷信。其實懷孕期揀水果，重點並非盲目戒口，而是避開「寒涼、活血、高糖、易刺激子宮、容易致毒致瀉」既種類。

其實水果係可以補充維生素、纖維同水分，對胎兒發育有益，但如果孕婦食錯、食過量，就有可能引起宮縮、血糖飆升、腹瀉、身體不適。

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孕婦盡量避免既七款高危水果

尤其未熟青木瓜，好多人以為木瓜溫和，其實係孕期最大隱藏雷區。未成熟同半熟木瓜含有大量「木瓜酵素」同乳膠成分，呢啲物質會刺激子宮收縮，容易誘發不規則宮縮。早孕期胎兒唔穩定，食青木瓜極易增加流產風險；後期過量食用，亦可能引發早產。就算係熟木瓜，都建議淺嘗就可以，記得千祈唔好日日食、大量食。

中醫角度，龍眼、荔枝呢兩種水果屬於大熱、燥火極重。懷孕本身體質偏熱、陰血聚養胎兒，過食龍眼荔枝，會導致孕婦上火、口乾、便秘、失眠、胎熱嚴重。西醫角度，呢兩款水果糖分極高，容易造成血糖快速升高、體重暴漲，增加妊娠糖尿病同巨大兒風險。特別係體質燥熱、有出血跡象、胎動不穩既孕婦，必須忌口。

山楂最主要功效係消食活血、化瘀通絡，同時具有明顯既興奮子宮、促進宮縮作用。普通人食冇問題，但孕婦長期或大量食用，會令子宮收縮頻繁，早中期容易誘發先兆流產，後期可能引發早產，所以無論係新鮮山楂、山楂片、果丹皮、山楂茶，孕期都建議盡量唔好食。

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其次係需要克制、適量食用既謹慎類水果，唔係完全唔食，但絕對唔可以當正餐、日日暴食。建議每次攝取份量應控制在一個拳頭大小內，並避免與正餐同時食用，以免造成血糖劇烈波動，影響母體與胎兒健康。

西瓜清涼解渴，但屬極寒水果，懷孕期孕婦既脾胃較弱，如果長期大量食冰涼西瓜，容易引起胃寒、腹痛、腹瀉。而嚴重腹瀉更加會刺激盆腔充血，間接誘發子宮不適，尤其係體質虛寒、容易手腳冰冷、有宮寒既準媽媽，一定要少食，唔好食太多冰西瓜。

榴槤營養豐富但熱量、糖分、脂肪極高，雖然被稱為「水果之王」，但亦係「熱量炸彈」。過量食用會快速升高血糖、造成胎兒過大、增加難產風險，同時榴槤極易令孕婦上火、便秘、胸悶燥熱。建議整個孕期偶爾淺嘗，每次最多只可以兩三瓣即可。

奇異果維生素豐富，但性寒，脾胃差、容易腹瀉既孕婦多食會不適。孕期只能飯後少量食用，絕對唔可以多食。

柿子含有大量鞣酸，空腹食容易結成胃石、引起胃痛便秘，孕期絕對唔可以食太多。

最後講孕婦最安心、可以常食既安全水果。例如蘋果、車厘子、提子、藍莓、櫻桃、橙、梨、香蕉都屬於孕期友好水果。糖分適中、性質溫和，可補充纖維、預防便秘、幫助胎兒皮膚同視力發育。只要控制分量、新鮮清洗，但記住唔好食冰凍既水果，基本上就無咩禁忌啦。

但記得要避活血寒涼，要控制高糖大熱，溫和新鮮為主。懷孕唔需要過度戒口驚慌，只要避開木瓜、山楂、龍眼荔枝呢幾樣高危水果，控制高糖燥熱水果既分量，均衡飲食、少食多餐，就能夠保障孕婦媽媽舒服、胎兒穩定健康發育。

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